Progressive Muskelentspannung
Was ist das?
Edmund Jacobsen erkannte in seinen Studien, dass durch den Wechsel von muskulärer Anspannung und Entspannung die Grundspannung der Muskulatur erheblich gesenkt werden kann und somit auch das Gefühl einer tiefen Entspannung erlebbar wird.
Nach Jacobsens Lehre kannst du also deine Psyche über deine Muskulatur positiv beeinflussen und wird daher als Verfahren zur Entspannung und Stressbewältigung empfohlen.
In welchen Fällen unterstützt progressive Muskelentspannung?
Das Ziel der progressiven Muskelentspannung ist die Entspannungsfindung und die Erhöhung des eigenen Wohlbefindens.
Je mehr du deine Muskeln entspannst, umso ruhiger wirst du. Je ruhiger du wirst, um so mehr entspannen sich deine Muskeln. Somit kann eine körperliche und seelische Entspannung erreicht werden.
Schlafstörungen
Durch einen dauerhaft erhöhten Muskeltonus lässt sich der Körper nur schlecht in einen erholsamen Schlaf bringen. Durch die entspannten Muskeln wird deinem Körper signalisiert, dass er nichts zu befürchten hat und keine Nachtwache halten muss.
Ständige Unruhe, Nervosität
Mit der Erhöhung des allgemeinen Wohlbefindens lassen sich auch ständige Anspannungen regulieren. Erschöpfungssyndrome oder Burn-out- Patienten können die progressive Muskelentspannung als begleitende Maßnahme in ihren Prozess der Heilung einbinden.
Stressbedingte körperliche Auswirkungen
Schuppenflechte oder Neurodermitis, Magen- und Darmstörungen, Bluthochdruck, Spannungskopfschmerzen und noch vieles mehr, werden oft durch Stress beeinflusst und nehmen dadurch zu. Wirst du ausgeglichener und dein Stress reduziert sich, können diese Beschwerden sich ebenfalls reduzieren.
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